原來大腦可以這樣練：提升學習抗壓力，成功者的大腦訓練運動課程

有一種比IQ更能預測學習成就的方法
有一條通往健康、幸福、快樂的道路
有一個實現成功人生的關鍵
──原來就藏在我們的大腦裡！

誰說運動的孩子不會讀書？
運動不只能讓身體健康、心情舒暢，
還能活化大腦記憶、開發學習潛能、提升學業成績！

臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人洪聰敏教授，
運用腦科學知識，結合運動心理，替孩子打造提升大腦執行力的成功心法！

雖然大家都知道運動對大腦的發展至關重要，但是，並非只要單純的運動，就可以達到增進腦功能發展的效果。
　　
要怎麼運動？做什麼運動？因應孩子不同的身心發展階段，需要規劃符合需求的課程方案。
　　
本書提出「大腦執行長」的全新觀念，透過臺灣師範大學運動與腦科學團隊多年研究開發，融合運動處方、認知挑戰與心理技能的運動系統，以趣味有效的教學結合社會支持的核心架構，大腦將如同最強的中央處理器，可運用在各種運動項目上。

能提供家長、教師及教練，以更明確有效的運用方法，讓從事運動的價值，不再只是體能與技術的提升，更能達到建構與強化成功者大腦神經迴路的效益。


作　者　簡　介


洪聰敏

臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人。
現任：臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授
學歷：美國馬里蘭大學運動心理學哲學博士

榮譽與經歷：
 美國國家人體運動學院終身院士（運動科學界之國際最高榮譽，近百年來第四位非美裔華人）
 國際運動心理學會會士（臺灣第一位獲選）
 科技部傑出研究獎（運動科學領域至今僅五人獲獎）
 多屆體育署運科研究獎首獎
 國際桌球總會運科委員（臺灣唯一）
 國家奧亞運運動員心理諮詢師（超過二十年資歷，協助過射箭隊獲得奧運銀牌與銅牌）
 科技部教育學門共同召集人（運動科學學術界領導）
 多本SCI/SSCI高影響力期刊編委與審委（學術地位受國際肯定）
 臺灣運動心理學會理事長
 國際運動心理學會財務長（臺灣第一位）
 輔仁大學傑出校友
 美國陸軍社會及行為科學研究所研究員（壓力下之巔峰表現）
 八屆桌球國手、西日本桌球公開賽單、雙打冠軍（優秀運動員出身）


目 錄


推薦序│無私推廣讓所有人都能受用的知識　吳正己
推薦序│透過運動擁有成功者大腦　周建智
推薦序│以證據為基礎的科普書　季力康
推薦序│運動不只健身，更能提升大腦認知能力　林明仁
推薦序│使運動科學發揮更大效益　林靜萍
推薦序│雞尾酒式運動課程，訓練大腦打造全新人生　張少熙
推薦序│形塑成功者大腦的頂尖指引　張育愷
推薦序│宛如打通任督二脈的認知心理技能訓練　陳美燕
推薦序│教育和實際應用功能兼具的一本書　盧俊宏

自序

前言

第一章│執行功能
一、認識大腦 CEO
二、執行功能的神經科學
三、執行功能三大核心

第二章│提升執行功能的重要原則
一、 單純做「執行功能」的訓練，效果很難遷移到日常生活中
二、 練習時間的長短、訓練活動的品質，決定「執行功能」改善的程度
三、停止練習，進步的效益就開始消退
四、 光用「執行功能」還不夠，必須要不斷地挑戰它
五、 「執行功能」越差的人，改善的幅度越大

第三章│改善執行功能的方法
一、認知訓練
二、正念訓練
三、生物回饋訓練
四、自我調節策略

第四章│運動改善執行功能
一、運動改善抑制功能
二、運動改善工作記憶
三、運動改善認知彈性
四、運動改善學業成績

第五章│ 有效改善執行功能的運動新概念：運動的認知負荷
一、運動的認知負荷
二、 較高認知負荷類型的運動更能提升「執行功能」的證據

第六章│為什麼運動可以改善執行功能
一、運動促進神經新生的證據
二、運動促進突觸新生
三、運動調節正腎上腺素
四、正腎上腺素與抑制控制
五、正腎上腺素影響抑制控制的機轉
六、多巴胺系統與工作記憶
七、多巴胺影響工作記憶的機轉
八、其他長期運動促進神經可塑性與認知功能之可能機轉

第七章│有效又有趣的雞尾酒式課程與環境
一、鐵三角頂點—雞尾酒式課程：人際互動、認知負荷運動、正念靜坐
二、鐵三角的右支撐點：創造成就感及充滿樂趣的學習環境
三、鐵三角的左支撐點：支持的社會環境

結語

參考文獻
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原來大腦可以這樣練：提升學習抗壓力，成功者的大腦訓練運動課程

作者：洪聰敏
出版社：時報出版
出版日期：2021年11月19日
定價：320 元
開本：25開／平裝／224頁
ISBN：9789571395845