跟著救生員學水中自救：30堂防溺教育課，危急時刻，做自己的救命恩人！

海島國民一定要知道的安全玩水守則！
第一線海域救生員，帶你認識水域風險、破除玩水迷思！

‧海邊、溪邊危險環境如何判讀
‧溺水脫困技巧圖文影片解說
‧各類熱門水上活動風險預防

會游泳反而容易出意外！？
建立水域安全觀念，提升水中自救能力，才是保命王道！

水安觀念建立，防溺於發生之前

‧從事水上活動要準備什麼？
──最基本的衣著、能量補充、安全裝備，完全解說。

‧海邊有風有浪，如何安全玩水？
──活用app掌握天氣狀況，認識瘋狗浪、離岸流、漲退潮等環境風險。

‧溪水通常深不過膝，應該比較安全？
──臺灣溪水蜿蜒、流速快，意外發生率最高，一定要會辨別風險因子。

‧溪水暴漲一瞬間，該如何自保？
──看到三徵兆：「水流加速、水面混濁、齊頭水」，請馬上離開！

‧水上娛樂活動，快樂玩水，也要安全回家
──浮潛、溯溪、SUP、潛水、海灘行車，五大熱門活動風險說明。

水中自救／救援技巧提升，自助也助人

‧救人的第一先決條件，就是「確保自己的安全」
──謹記救溺口訣：「叫叫伸拋划」、「黃金三步驟」，不要貿然下水救人。

‧電影都演錯了，溺水的人其實不會呼救
──溺水的人連呼吸都有困難，無法發出聲音，也難以揮手求援。

‧真的不幸溺水，又沒有漂浮物抓取，該怎麼辦？
──保存體力，用踩水、仰漂技巧在水裡撐上夠久的時間，等待救援。

‧有人溺水了，但現場沒有任何救援器材
就地取材，長樹枝、防水袋，甚至是保冷冰箱，都可製作成緊急救援浮具。

‧都說玩水要準備救生衣，但穿錯救生衣更危險！
──認識救生衣的種類與浮力細節，根據不同的活動選擇適當款式。

【關於本書】

臺灣四面環海，山谷溪流眾多且夏季炎熱，各種水上娛樂活動發展蓬勃。即使水資源如此豐富，政府也大力推動游泳教育，然而每到夏天，溺水意外總是頻傳，因溺水而身亡的人數，甚至曾經高居全球不分年齡層第三名……

這恐怕是因為，臺灣游泳教學的內容多停留在競技泳式，但在緊急時刻能救你一命的，卻不僅是會不會游泳。本書作者長年在海邊擔任救生員，亦熱衷於水上活動，他將依據自己的經驗，分享不同水域的安全觀念，教導讀者評估現場的環境安全，並且能有最基本的自救、自保能力。期待水域安全知識，能夠成為每個海島國民的必備常識。

作　者　簡　介


張景泓

在學校、社區、飯店及海邊皆擔任過救生員，對於在不同場域的救生經驗都相當豐富。因在海邊救過太多人，有感臺灣游泳教育的不足，回臺北創立荷蘭游泳教育品牌「像一條魚LikeAFish」，透過真實溺水情況設計游泳教學內容，分享水域安全觀念及水中自救技巧。希望所有人都能親水、不怕水、愛上水，開心玩水平安回家。

現任
「像一條魚LikeAFish」 創辦人
「救生日常」podcast 創辦人&主持人
udn鳴人堂 專欄作家
戶外安全推廣協會 特約講師

像一條魚LikeAFish
官網：https://likeafish.com.tw/
臉書：https://www.facebook.com/youlikeafish/

救生日常
Podcast：https://apple.co/2PPlDTU

鳴人堂
https://opinion.udn.com/author/articles/1008/3590


目 錄


推薦序
各方推薦
作者序
前言與本書使用方法

Part 1 水域安全觀念建立
1 玩水活動的行前規劃
2 什麼是溺水救生的「黃金三守則」？
3 救援五步：「叫、叫、伸、拋、划」
4 沒經過訓練，千萬別下水救人
5 瞭解五大高風險溺水族群

Part 2 戲水環境風險分析
泳池-1 游泳池常見的溺水風險
泳池-2 飯店渡假村為什麼常出意外？
海邊-1 善用資訊軟體判讀天氣
海邊-2 認識離岸流與潮汐變化
海邊-3 被瘋狗浪打落海怎麼辦？
溪邊-1 溪邊的風險因子：翻滾流&迴流區
溪邊-2 被溪流沖走如何自救？
溪邊-3 掉入深潭瀑布怎麼辦？
溪邊-4 溪水暴漲跟你想的不一樣
溪邊-5 野溪溫泉活動的風險控管

Part 3 溺水意外迷思破解
1 發現有人溺水要做的第一件事
2 為什麼等待救援，不適合做水母漂？
3 溺水者其實比你想像中安靜
4 鬼門開玩水會被抓交替？
5 游泳圈其實超級危險的！
6 「乾性溺水」也可能讓你送命

Part 4 自救求援技巧應用
1 水中抽筋怎麼辦？
2 溺水脫困技巧：仰漂、踩水、抬頭蛙
3 浮具的救援應用與製作方法
4 認識救生衣的款式與差異

Part 5 認識水上活動風險
1 浮潛浮一浮就漂走了！？
2 想要溯溪，「溯溪三寶」帶了嗎？
3 新興的水上休閒活動：獨木舟&SUP
4 自由潛水&水肺潛水
5 如何避免刁車：海灘行車技巧
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跟著救生員學水中自救：30堂防溺教育課，危急時刻，做自己的救命恩人！

作者：張景泓
出版社：時報出版
出版日期：2022年06月10日
定價：360 元
開本：25開／平裝／272頁
ISBN：9786263354098