要瘦！就要滾 柴姐教你用滾筒健康瘦：1個滾筒X30分鐘打造逆齡抗老好體質，帶你解放身心，消除疲勞、剷

想瘦！一點都不難
難在是否能下定決心
現在就請大聲告訴自己
我會全力以赴
我會有所改變
跟著偶像劇教母——柴智屏
親身實證百人有效的健康瘦身方法
1個滾筒
每天30~60分鐘
搭配飲食四分法
帶你擺脫水腫、告別痠痛
讓你不只瘦還瘦得健康持久！

隨書附
柴姐親自示範
10組滾筒運動
影音QR Code

縱使是別人眼中的成功女性，柴智屏卻曾經歷過有錢買名牌包，卻沒有力氣拿包包；
每天跑醫院，把藥當飯吃的日子。身體的病痛讓她一度覺得活著好辛苦，連心都要生病了！

她用最後一點的求生意志，開始把自己當白老鼠，嘗試各種養身健體的方法，終於讓他找出一套得以重拾健康，還能更加美麗的良方。

一個滾筒搭配飲食四分法，徹底改變你以為的易胖體質、中年發福，達到真正的健康瘦的目標。 迄今，她已經分享給上百位朋友，且各個見效。

為了讓更多深受身體肥胖及病痛之苦的朋友，能夠跳脫疼痛的深淵，
她將歷經十多年累積的經驗與成果，分享在本書中，
希望大家也能和她一樣活得更健康更精采！


作　者　簡　介


柴智屏

台灣偶像教母，知名電影、電視製作人、經紀人，發掘多名台灣頂尖偶像藝人，以《流星花園》一手捧紅了人氣偶像團體「F4」，風靡亞洲，2002年被美國《商業周刊》評為「亞洲之星」，並於兩岸監製《那些年，我們一起追的女孩》《等一個人的咖啡》《小時代》等青春愛情電影，締造完勝票房紀錄。

追求完美的金牛座美魔女，因為穿上一襲開高叉禮服參加女兒婚禮備受注目，她以「飲食搭配滾筒運動的瘦身理論」，以擊退壓力病，提倡「無齡時代力量」的來臨。


目 錄


推薦序
自序

Chapter1 滾筒
CH1-0儀式感：請告訴自己——我會全力以赴！
CH1-1滾筒是20世紀最偉大的發明
CH1-2滾筒的好處：排毒、代謝、減肥
CH1-3做滾筒，好好呼吸與身體對話
CH1-4現在開始滾起來！

跟著柴姐滾起來
小腿後側
左右大腿後側
左右小腿前側
左右大腿前側
左右大腿外側
左右大腿內側
左右臀部
腰部
背部
胳肢窩

Chapter2 飲食
CH 2-1 飲食要均衡，教你ubereats怎麼點！
CH 2-2 飲食四分法，搞懂你在吃什麼
CH 2-3 犯規的東西不要吃，要有決心不破戒
CH 2-4 三餐定時定量，擺脫焦慮飲食的惡性循環
CH 2-5 沒事多喝水，但水該怎麼喝？

Chapter3故事
CH3-1 眼前的肥不是肥
CH3-2 那些年，我所吃的安眠藥
CH3-3身體大反撲
CH3-4 白米奇小姐來了

Chapter 4運動
CH4-1 你需要什麼樣的運動？
CH4-2 練重訓等於金剛芭比？別傻了
CH4-3 胸背沒有肌肉，拿不動名牌包
CH4-4不想當膝蓋卡卡，屁股跟大腿的自我訓練
CH4-5 跳肚皮舞，跟整脊醫生說拜拜
CH4-6 誰說運動後不能吃東西

附錄：
運動飲食筆記
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要瘦！就要滾 柴姐教你用滾筒健康瘦：1個滾筒X30分鐘打造逆齡抗老好體質，帶你解放身心，消除疲勞、剷除贅肉

作者：柴智屏
出版社：時報出版
出版日期：2022年07月29日
定價：480 元
開本：18開／平裝／208頁
ISBN：9786263356054