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    你的善良必須更有力量:勇氣、耐性、同理心,深度善意是助人的王道

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    「每個人都想當好人,但有時卻心有餘而力不足,所以得培養強大的心理肌力。」
    「善良不是平凡的小事。」──克拉夫特

    不管到哪裡,你都能看到大量的「行善」標語,諸如「說好話、做好事」,而社群媒體上也有大量的「長輩圖」,希望我們隨手做善事。這些大量生產的「善良概念」雖然出發點是好的,但卻無法切中要點,甚至造成反效果。

    而現代人不喜歡「做善事」有三大原因:

    沒有能力:不知道如何行善,缺乏表達善意的語彙,連讚美都不會。
    沒有安全感:擔心表達善意被拒絕、被恥笑。
    沒有決心:不是舉手之勞就不幫,或是找藉口推託。

    因此,從這三方面來看,「深厚的善良」是一種技能。你必須培養同理心和溝通技巧,才能克服「沒有能力」的問題;你必須學會放下身段、培養韌性,才能克服「沒有安全感」的問題;最後,你得懂得管理時間,分事情輕重緩急,才有「決心」去幫助別人。

    在每一個章節,作者都有提出簡單的善意練習,最後也請大家發揮創意,透過「對象、時間、表達方式」等各種元素的排列組合,每天落實一項善行,連續執行一個月。他強調,既然善良是選擇,也是一種技能,所以得透過習慣來培養,而唯有深厚且有力的「善良肌力」,才能真正幫助他人,而自己的社交力、情緒調節力與心理素質都會跟著提升。

    從今天開始,不妨從身邊的人開始練習,你的善良終會越來越有力量……

    「具體地告訴對方,他有種特質對身邊的人非常重要。」
    「陪對方一起淋雨,讓他知道自己並不孤單。」
    「請朋友列出三個你可以幫忙的事情,讓你表現一番。」
    「別怕出糗,就算你模仿麥克傑克遜很好笑,還是能讓朋友破涕為笑。」
    「捐錢給你欣賞的公益團體,並留下你支持與感謝的訊息。」

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    作 者 簡 介


    休士頓.克拉夫特(Houston Kraft)

    演說家和課程設計師,亦是CharacterStrong的共同創始人。他畢業於鮑登學院(Bowdoin College),在校時熱愛表演與說故事,曾獲選為學生會主席。畢業後,他設計訓練課程,在學校和社群推廣善意,促成更具關懷的環境。超過五十萬人在六百場活動中聽過他的演講,CharacterStrong也和兩千五百所學校合作,教導超過一百萬名學生。本書是他的第一本出版作品。


    目 錄


    第一部 為什麼我要當好人
    第一章 善意並不正常
    第二章 觀點決定我們的所作所為
    第三章 建立深厚善意的四大特質:同理心、韌性、勇氣和寬恕

    第二部 現代人的精神止痛藥
    第四章 手機功能越強,內心越孤獨
    第五章 品格比個性更重要
    第六章 知易行難:善良不是口號,而是行動
    第七章 什麼在擋路?

    第三部 培養行善的能力
    第八章 除了「不錯」,你還可以說出更有意義的稱讚
    第九章 想法變了,心情也跟著改變
    第十章 同理心:陪你一起淋雨
    第十一章 放下防備、勇於表達關心
    第十二章 寬恕是對自己和他人的首要善行

    第四部 建立內心的安全感
    第十三章 拒絕─不太免費的擁抱
    第十四章 失敗─電梯、禿鷹和做錯的恐懼
    第十五章 窘迫─在眾目睽睽下跳舞
    第十六章 羞恥─「夠好」的短缺

    第五部 沒有決心
    第十七章 繁忙─花時間寫午餐小紙條
    第十八章 疲憊─過度吸收、無法招架
    第十九章 奮戰vs情緒─有目標才會堅持

    第六部 持之以恆
    第二十章 交織性思考─擺脫墨西哥雞肉義大利麵

    總結 更良善的世界
    謝詞
    註釋
    ------------------------------------------------------

    你的善良必須更有力量:勇氣、耐性、同理心,深度善意是助人的王道
    Deep Kindness: A Revolutionary Guide for the Way We Think, Talk, and Act in Kindness

    作者:休士頓.克拉夫特 Houston Kraft
    譯者:林師祺
    出版社:時報出版
    出版日期:2022年07月22日
    定價:380 元
    開本:25開/平裝/256頁
    ISBN:9786263356764
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