你走了以後，我想繼續好好活：擁抱逝者，回歸自我人生的六次聚會

5名成員，6次聚會
一段好好送你離開的哀悼練習
讓一直逃避的哀悼能夠開始，你將重新找回邁出步伐的勇氣。

不再把自己囚禁在內心的牢籠，獻給「被留下來的人」──

第1次聚會──別急著找原因，先從「說出口」開始
當親愛的人離開，我們被悲痛與罪惡感籠罩，只想躲進情緒的黑洞。這時，請試著開口訴說自己的故事，重新看見離去的他，踏出哀悼的第一步。

第2次聚會──「我的哀悼」和「你的哀悼」不同
每個人哀悼的反應都不一樣，有人號啕大哭，有人默默吞忍，並非和自己的方式不同就是不傷心、不痛苦。給予彼此空間，才能找到自己的哀悼方式。

第3次聚會──試著輕鬆地說出那個人的名字
「要是整理遺物，就好像承認他真的走了。」整理遺物不是將他抹去，而是整頓自己，並且從中喚醒美好的回憶，不再害怕觸碰過去

第4次聚會──擺脫「一定要為他做些什麼」的罪惡感
無需背負「一定要做些什麼」的罪惡感，反而該找回「什麼都不做也沒關係」的餘裕，才有機會讓脆弱受傷的心獲得釋放。

第5次聚會──無論好壞，完整的記憶才有完整的懷念
哀悼是為了「好好記住逝者」，但若一味把他記憶成毫無缺點的好人，哀悼就很難有進展。不用將逝者「神聖化」，誠實面對一切回憶，更能完整的懷念他。

第6次聚會──將自己的未來與逝者連結，找回人生動力
寫信給他，並回一封想像對方寫給你的信，與他進行想像對話時，也能看見自己是如何從無處宣洩的情感中掙扎前行，進而將悲傷昇華。

關於本書──
親友的死亡都會對留下來的人造成一定衝擊。書中的聚會成員都是不到30歲的年輕人，有人失去了久病的父母、憂鬱症的兄弟姐妹，他們都是第一次面對死亡，不知如何面對悲痛、逃避與罪惡感，導致無法從哀傷中脫離，也影響了自己的人生。他們，都亟需一段「完整的哀悼」。
本書以六次「金盞花哀悼聚會」展開。金盞花的花語是「幸福一定會到來」，也是動畫《可可夜總會》中，撒在連接人世與陰間那座橋上的花。作者將以專業的方式引導你循序漸進、完整地緬懷逝者，為自己重新找到前進的力量。


作　者　簡　介


高璿圭

韓國唯一自殺死亡專門臨床心理學博士，透過哀悼諮詢，讓經歷親友過世的遺族能充分釋放悲傷。現為臨床心理專家團體「思想工作小組」心理諮商代表，並創辦自殺者遺族心理支援團體「Mary Gold」。

曾參與EBS紀錄片《過早告別》，KBS節目《街頭的晚餐：〈記得也沒關係〉篇》。另著有《你值得好好悲傷》散文集。


目 錄


前言 繼續書寫我們的故事

第1個哀悼之夜──我們都是第一次
我們為什麼聚在一起
自我介紹：我是自殺者遺族
那個人離開的那一天
看見逝者的模樣
我們都是第一次參加葬禮
好想知道「為什麼？」
第一次聚會結束時

第2個哀悼之夜──意識到我們正看著彼此
體會開口分享的力量
當他活過的一切痕跡都將抹去
他走了以後，我的日常──面對自己的悲傷
我的哀悼和你的哀悼不同
能和家人談談那個人嗎？
會告訴別人逝者是怎麼走的嗎？
別人的安慰
第二次聚會結束時

第3個哀悼之夜──練習輕鬆地說出他的名字
從「我的哀悼」轉向「你的哀悼」
等我完成這六次聚會之後
當人們提起「自殺」時
關於「自我了結生命」的心情
整理他留下的東西
網路世界裡，他留下的痕跡
第三次聚會結束時

第4個哀悼之夜──如何對我的未來產生勇氣
擁有「什麼都不做也沒關係」的從容
他走後的第一個忌日
寫在遺書中的，以及沒寫的
情感的過渡期
如何看待我的罪惡感？
第四次聚會結束時

第5個哀悼之夜──記住他的幸福、煩惱與熱情
懷抱著會再相見的信念
各自的哀悼1：子女走後，父母與留下來的孩子
各自的哀悼2：丈夫走後，媳婦與婆家的關係
完整記住逝者的意義
被剝奪的哀悼
人生的意義與價值的變化
第五次聚會結束時

第6個哀悼之夜──讓我的人生與逝者連結在一起
我們都有想說的話
看著遺物，記住他的人生
哀悼寫作：為他，也為自己而寫
六次聚會結束後，我們……
什麼時候需要專業幫助？

後記 打開逝者的故事盒，展開一直延遲的哀悼
附錄一　自殺者遺族權利法令
附錄二　自殺警告訊號分類
附錄三　複合哀悼障礙
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你走了以後，我想繼續好好活：擁抱逝者，回歸自我人生的六次聚會
여섯 밤의 애도

作者：高璿圭 고선규
譯者：楊筑鈞
出版社：時報出版
出版日期：2023年02月17日
定價：350 元
開本：25開／平裝／224頁
ISBN：9786263533257