衝破慣性：善用分子心理行為法，治好你的3分鐘熱度

歲末年終寫下的「新年新希望」，一不留神就又變成隔年的希望了嗎？
在嶄新行事曆中填滿的新計畫，經常列出的多、完成的少嗎？
為什麼明明許下了目標，失敗率卻總是高得驚人？
你或許落入了「知易行難」、「凡事只有3分鐘熱度」的陷阱之中……

學習新知，是改變的第一步。
知道了更有效的方法、找到了更好的解答，只是發動引擎，如果沒有穩定持續地踩下油門，車子還是無法前進，只會耗盡油料，停留在原地打轉。

精通腦科學與運動心理學的洪聰敏教授，
專業提出獨門系統──「分子化通用心理技能」（MGPS）的10大模組：

 正向注意力模組
 放大鏡模組
 廣角鏡模組
 驅動模組
 魔鏡模組
 吸引力模組
 吸星大法模組
 跨欄模組
 遷移模組
 正向循環模組

這是一種「可以習得、可以精進」的心理操作能力，
人的大腦、心理都和肌肉一樣，可以循序漸進的鍛鍊，效果看得見，
透過練習，讓你揮別知易行難的慣性惡夢，打破3分鐘熱度的模式，
開啟新行為的正向神經循環！

►專文信心推薦──
吳正己博士　國立臺灣師範大學校長
宋曜廷博士　國立臺灣師範大學教育與心理輔導學系講座教授兼副校長
王鶴森博士　國立臺灣師範大學運動與休閒學院院長
林靜萍博士　國立臺灣師範大學體育與運動科學系主任
相子元博士　國立臺灣師範大學樂活EMBA研究講座教授兼執行長
陳美燕博士　國立臺灣師範大學教授
阮啟弘博士　國立中央大學認知神經科學研究所講座教授
林萃芬 松德精神科診所諮商心理師、知名作家
蘇文華博士　ATD大中華區資深講師
莊煐逸　DINO乒乓綜合學院董事長
曾荃鈺　運動員生涯規劃發展協會理事長
李心怡　創集團碩泰公關公司總經理

作　者　簡　介


洪聰敏

臺灣師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人

現任：臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授
學歷：美國馬里蘭大學運動心理學哲學博士

榮譽與經歷：
 2021年出版《原來大腦可以這樣練》
 DINO乒乓學院創辦人
 美國國家人體運動學院終身院士
 國際運動心理學會會士
 科技部傑出研究獎
 國家奧亞運運動員心理教練
 輔仁大學傑出校友
 八屆桌球國手

目 錄


推薦序
微小改變帶來巨大影響／吳正己博士
信念與行動並行，邁向成功／宋曜廷博士
創造正向循環，你我共好／王鶴森博士
應用於不同場域的模組法寶／林靜萍博士
從此刻開始身體力行／相子元博士
知行合一：建構出穩定的神經迴路／陳美燕博士
兼具學術理論與解決方案的好書／阮啟宏博士
透過強化「心理技能」，突破人生關卡／林萃芬
如何翻轉不想改變的心／蘇文華博士
訓練，就從行為模式開始／莊煐逸
強大的成果總姍姍來遲，所以等到的人始終不多／曾荃鈺
別小看一個習慣的力量／李心怡

自序　回首初衷

第一章　前言
一、「知易行難」的通病
二、建置「建立新行為神經迴路」的科學方法
三、負荷與適應的概念與應用
四、心理技能概念

第二章　分子化通用心理技能（MGPS）：10大模組系統
一、「分子化」與「通用」的概念
二、分子化通用心理技能：10大模組系統
（一）正向注意力模組
（二）放大鏡模組
（三）廣角鏡模組
（四）驅動模組
（五）魔鏡模組
（六）吸引力模組
（七）吸星大法模組
（八）跨欄模組
（九）遷移模組
（十）正向循環模組

第三章　模組系統的實際應用
一、運動場上：選手／教練
二、家庭中：考生／家長
三、職場上：業務員／管理者

第四章　從「知」到「行」的正向循環
一、練習啟動新行為循環
二、結語：分子化心理技能訓練帶來的蝴蝶效應

參考文獻
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衝破慣性：善用分子心理行為法，治好你的3分鐘熱度

作者：洪聰敏
出版社：時報出版
出版日期：2023年06月16日
定價：340 元
開本：25開／平裝／184頁
ISBN：9786263538498