你可以喘口氣：給憂鬱症照顧者的備忘錄

她曾是科技公司的高階工程師
但伴侶在中年時罹患憂鬱症，狀況有時晴天、有時雨天
而她也因此學會如蜘蛛人一般的彈性與韌性……

「你可以容許自己出現任何感受，它們都沒有錯！」
「如何照顧憂鬱症的伴侶，也是我的成長課題。」──多琪．柯恩

沒有人天生就是照顧者，對多琪來說也是一樣。在丈夫罹患憂鬱症的初期，兩人對心理議題知之甚少，所以相處上常陷入緊張關係。更甚者，患者最常浮現的負面情緒，如羞愧、內疚、埋怨與恐懼，也慢慢地瀰漫到照顧者的身上。

為了跟伴侶一起度過難關，二十多年來，透過閱讀與參加成長團體，多琪找出照顧患者與發展人生的兼顧法，其重點在於，要求自己是全能的照顧者，或是渴望伴侶早點康復，只會讓彼此的狀況更糟。

書中有坦率而感人的記述，也有實用建議。她強調，照顧者總是被當成配角，但你還是自己人生的主角，一定要懂得關懷自己，並繼續維持個人的志趣和休閒。在某個意義上，你要學會成為「時間管理大師」。此外，照顧者應該設法吸收更多正向力量，並讓自己也成為被關心的焦點，或暫時抽離現實以細心傾聽內心的聲音。

最後她強調，我們不該放棄治癒的希望，但也要學會接受疾病就是日常。透過本書，她期待能幫助有同樣經歷的讀者，為他們打造心靈的避風港。當中的見解不僅針對憂鬱症，對於其他慢性病如帕金森氏症、阿茲海默症的家屬也有一定的啟發作用

陪伴推薦

方億玲 而立書店負責人
射手媽咪婷婷 書評人
陳安儀 親職教育專欄作家
曾心怡 伴旅心理治療所所長、臨床心理師
蔡秀娟 諮商心理師

作　者　簡　介


多琪．柯恩（Doki Cohen）

一九四八年生，在以色列長大。她是電腦專家，曾任系統分析師、程式設計師。此外，她曾在阿德勒學院學習親職教育，並帶領過許多家長團體，另著有《每個孩子都值得》（An Equally Worthy Child）。


目 錄


序言 有時狂風暴雨、有時風平浪靜
第一章 走入憂鬱的迷霧
第二章 照護者的九項自助原則
第三章 照護者的九大雷區
第四章 互換角色的練習
第五章 早安，憂鬱
第六章 照顧者的每一天
第七章 生死的思索
第八章 伴侶的病也是我的人生課程

附錄1：亞當在憂鬱症發作期間所接受的治療
附錄2：強化自我意識的有效方法
附錄3：找回閃閃發光的自己
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你可以喘口氣：給憂鬱症照顧者的備忘錄
Better Days, Worse Days: Supporting a Depressed Partner Without Losing Your Light

作者：多琪．柯恩 Doki Cohen
譯者：劉宗為
出版社：時報出版
出版日期：2024年05月17日
定價：300 元
開本：32開／平裝／176頁
ISBN：9786263962286