大氣中醫：內氣流轉，諸疾自平！（暢銷紀念版）（隨書贈《開門七件事之中醫生活化》手冊）

藥師行者「皮沙士」專序推薦

以下五個基本健康指標，你都有嗎？
1.頭要涼　2.腳要熱　3.氣要足　4.血要暢　5.便要通
內氣平百病！

●拜師藥師行者皮沙士的小末醫師帶你透視健康的根源──「氣」
●以宏觀的中醫觀點重啟自我健康力量，一本為人們帶來無限期待的養生書
●小末醫師幫您畫重點！隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊

人體萬象不離內氣，
內氣之根，就是我們身體自行分泌的類固醇！
所有的病，都是氣不足或不暢的病所致，
只要內氣充盈通順了，現在病可去，未來病可防！

本書帶您了解內氣對人體的影響，提供讓內氣茁壯的生活建議與方法！
作息、飲食、四式功法、六種鍛鍊
不分體質年齡，人人可行！

◎內氣充足順暢，才能達到「令人安心」的健康狀態

中醫是「氣」的學問，人體健康與否，端看「內氣」的積累和消耗是否平衡。我們可以將內氣之根看做是身體內的類固醇，所以，要找回基本的健康就要想辨法平衡「內氣」的蓄積與釋放，甚至「內氣」的蓄積必須大於釋放，齊備存量才能應付急症或急用的不時之需。

◎提供生活中的注意事項和落實方法：體質判斷、作息、飲食、情志、形體
【體質】簡易舌診／脈診判別自己的體質
【作息】晚上11點到凌晨3點未熟睡，就難以補充新的內氣，所以應避免熬夜！

【飲食】醣類、蛋白質、脂肪超重要，應有恰當比例。尤其身體的能量多數須由醣類供給，醣類攝取不足，將影響肺氣不足，亦會影響記憶力。

【情志】緊張是恐懼的變形情緒，會消耗自體類固醇，使得內氣衰敗！
【形體】形體一歪就可能影響全身氣脈運行，本書四式功法、六種鍛鍊教你端正骨架和訓練筋肉張力。

例如功法之一「乞丐蹲」：飯後乞丐蹲約15分鐘，是療癒腸胃病的最佳功法。

例如鍛鍊之一「縮下巴」：縮下巴超重要，縮下巴使頸椎排列正常，才能保持咽喉部氣管、食道、頸神經、椎動脈、脊髓液等之通暢。

本書特色

我們需要的不只是一時的靈丹妙藥，而是一套長久維持健康的方法
──蓄積內氣，保持身體水土，生病了也能自平而不留疾！

1.作者於中醫之路持續精進，拜師藥師行者「皮沙士」，全書亦由老師逐字審定。
2.本書化繁為簡，用現代白話解釋中醫名詞和核心觀念。一語道破人體健康平衡的祕密──內氣充足暢通。

3.中醫是一種妙而不玄的生活學問，本書從作息、飲食、情志、形體四大面向的方法教您補住氣、通行氣。例如：晚上7點～11點臟腑時間走到脾與肺，是營養吸收最好的時候，所以晚餐是維持健康最重要的一餐，絕不可因任何理由而偏廢。

4.提供簡易診斷體質的方法，一般人也能判斷自己與家人的身體狀況：舌診、脈診、腹診、觀察二便和流汗狀態等等。

5.隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊：柴米油鹽醬醋茶七件事看似平常，實際上有其須注意之處，如何使用得當成為養生大智慧，請詳閱這本七事指南。

作　者　簡　介


小末醫師

治病求本　診病審末　防病祈未

中國醫藥大學畢業後，深感所學不精，因緣際會下，拜師藥師行者「皮沙士」，重新習得中醫奧妙以及中西醫的巧妙結合，並以皮老師所勉「於諸病苦為作良醫，於失道者示其正路」為志向，現於台南執業中醫。

https://www.facebook.com/clinic.mo/

目 錄


推薦序
片片白雲催犢還──
回歸氣的高度，看中醫、學中醫、愛上中醫、展現中醫／藥師行者皮沙士

新版自序

第1章　氣與中醫
1-1中醫是什麼
1-2氣是什麼
1-3一氣流行
萬氣一元　流行全身
二分陰陽　陽主陰從
化生氣血　周身運行
五行藏象　內藏訊息
真氣盈縮　蓄積釋放
1-4正邪虛實
正虛邪實
四虛多實
陰陽虛實

第2章　大氣中醫

2-1行住本末
何謂行住
　‧住氣
　‧行氣
3-2一根二本
3-3三幹三枝葉
三主幹
三分枝
三葉脈
3-4通補開潛
通行補住
開展潛陽
廻圈無窮
　‧通補不二
　‧開潛不二
　‧大小不二

第3章　體質簡判

辨證提要
3-1辨寒熱
熱性體質
寒性體質
寒熱夾雜
3-2辨虛實
實證與虛證
虛實夾雜
心律總司令
總按辨脈勢
4-3辨表裡
表證
裡證
半表半裡證
簡易腹診
3-4辨真假
如何判斷
正治與反治
3-5病程
陰陽總綱

第4章　真氣盈縮

4-1作息
盈：使內氣充盈蓄積的作息
縮：讓內氣流失損耗的作息
4-2飲食
盈：補益充盈內氣的飲食習慣
縮：消耗流失內氣的飲食習慣
4-3情志
盈：使內氣增加的情志管理
縮：讓內氣衰敗的不當情志
4-4形體
盈：使內氣循行順暢的外在方法
　‧鍛鍊1.天下第一拍
　‧鍛鍊2.滾大竹筒
　‧鍛鍊3.鬆薦椎
　‧鍛鍊4.縮下巴
　‧鍛鍊5.開胸利膈、推動氣
　‧鍛鍊6.正確的保暖
　‧有助於氣歸丹田的四式功法
　　【功法1】平舉樁（附：抱元樁）
　　【功法2】乞丐蹲
　　【功法3】跨鶴座
　　【功法4】敲丹田
縮：讓內氣外瘀塞耗損的外在因素
　‧慢性疼痛
　‧形寒飲冷
　‧內外邪熱
　‧不當運動

尾聲
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大氣中醫：內氣流轉，諸疾自平！（暢銷紀念版）（隨書贈《開門七件事之中醫生活化》手冊）

作者：小末醫師
出版社：時報出版
出版日期：2024年06月21日
定價：350 元
開本：18開／平裝／192頁
ISBN：9786263964372